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老人防治关节炎要注意些什么?

文章导读:

引起老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎――由关节软骨经年累月遭受磨损、破坏而引发的局部肿胀、疼痛。这样的关节炎与“风湿”无关,唯有对骨关节进行“保护性使用”,尽量延缓软骨磨损的速度,才是日常护理的正道。坊间流传的护理原则哪些可信,哪些有百害而无一益?

  “腰酸背痛、腿脚无力”是老年人经常遭遇的健康问题,很多人都会做出“风湿”的自我诊断,或贴膏药,或做理疗,或服用所谓“药酒”……一番折腾之后,真正有效者却少之又少,究其原因,乃是弄错了病因。引起老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎――由关节软骨经年累月遭受磨损、破坏而引发的局部肿胀、疼痛。这样的关节炎与“风湿”无关,唯有对骨关节进行“保护性使用”,尽量延缓软骨磨损的速度,才是日常护理的正道。坊间流传的护理原则哪些可信,哪些有百害而无一益?且看骨科医生的专业指点――

  ■ 老年人关节疼痛要多活动,只有气血循环通畅了,疼痛才能减轻

  辨析:错误

  很多老年人十分信奉祖国医学中“痛则不通,通则不痛”的说法,认为气血循环不通畅是导致关节疼痛的根本原因,只有加强活动才能使症状得到缓解。其实,这种做法十分危险,不仅无法减轻疼痛,还会使症状进一步加重。

  关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础,增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中,尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。在减少关节运动量的同时,老年人还要积极减肥,减轻超标体重对关节施压。

  ■ 骨性关节炎患者要绝对静养,唯有如此才能尽可能保护关节软骨

  辨析:错误

  凡事走极端不是科学的态度,骨性关节炎患者也需要适量运动,否则关节周围的肌肉因长期废用而萎缩,对保持关节的功能是很不利的。膝关节骨关节病早、中期患者,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性。不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。研究认为,对膝骨关节病的患者而言,游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧抬腿、空蹬自行车,都是病人不错的选择。

  ■ 骨性关节炎患者要注意局部保暖

  辨析:正确

  冬季冷空气来袭或夏季在空调房间中待得太久,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。夏季空调温度不应调得过低,保持在28℃左右较为适宜。

  有些老年患者平时不注意关节保暖,而是把所有的希望都寄托在热疗等理疗上,这样的做法是错误的,“一曝十寒”对关节软骨有百害而无一益。某些患者过于“迷信”理疗的功效,隔三岔五就用微波、远红外照射患处,有人甚至将局部皮肤照至焦黑。这样做既未改善症状,又给后续的关节置换手术带来重重困难。

  ■ 适当补充钙质和蛋白质有助于症状改善

  辨析:正确

  骨性关节炎患者应多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮等的食物,如牛奶及乳制品、豆类及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等。这些食物既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润滑液,还可补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻肿胀、疼痛等症状。

  考虑到很多老年人都患有代谢性疾病,因此在补充钙质和蛋白质时要充分考虑身体的具体状况。原本就患有高胆固醇血症、冠心病的老人,进食鸡爪、猪蹄、蹄筋等食品时要适可而止;而肾功能减退的老人,吃豆类和豆制品则要悠着点,以免加重肾脏负担。
 

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