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颈椎病已成为宅男宅女的通病

文章导读:

由于长时间趴在床上,或是坐在电脑前,保持一种固定姿势,颈椎长期处于高度紧张状态,颈部肌肉未得到适当的松弛、缓解,久而久之积劳成疾,易造成颈椎病。

  宅男宅女的共同特点是什么?那便是经常坐在电脑前,一坐便是一天。或是躲在温暖的被窝里躺着看电影。长此以往下去,颈椎病就瞄上了这些宅友们。
 

  从以往的就医情况看,颈椎病多发于中老年人和电脑一族,然而,现在年轻的电脑一族已经成了颈椎病的“主力军”。由于长时间趴在床上,或是坐在电脑前,保持一种固定姿势,颈椎长期处于高度紧张状态,颈部肌肉未得到适当的松弛、缓解,久而久之积劳成疾,易造成颈椎病。

  哪些原因会诱发颈椎病?

  1、风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素,可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。

  2、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于三十岁的颈椎病人,多从事低头工种。

  3、头颈部外伤:50%髓型颈椎病同颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等,使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。

  4、颈椎结构的发育不良:先天性小椎管、颈椎退变等,是一些颈椎病发病基础。据国外的统计四十至五十岁有退变者,占百分之二十五左右,五十五岁以上有退变者,占百分之八十五左右。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率,比正常人高1倍。

  宅男宅女们看完后是否应该考虑运动一下自己的颈椎呢?电脑固然是有吸引力,但健康却更为的重要。

  宅男宅女预防颈椎病四要点

  1.长期伏案工作的人,要使案台与座椅高度相称,避免过度低头屈颈,半坡式的斜面办公桌较好。工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

  2.睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头,且应枕在颈部而非头部,正常人仰卧位枕高应在8~10厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上,有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

  3.正确的看电视姿势应是坐位,且每看15分钟左右要活动一下颈部,变换一下姿势。

  4.颈部保暖。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低
 

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